Como prevenir el cancer de mama

La mejor manera de prevenir el cáncer de mama es tomando medidas de precaución.

El exceso de estrógeno (producido por el exceso de células grasas) aumenta el riesgo de cáncer de mama,

El exceso de grasa en el vientre representa un mayor riesgo de padecer esta enfermedad, por lo tanto:

  • Come alimentos bajos en grasa: evita la ingesta de alimentos con mucha grasa.
  • Lleva una dieta rica en fibras: consume productos vegetales y granos integrales.
  • Cuida tu peso: es recomendable estar en el peso correspondiente a tu talla.
  • Realiza ejercicios físicos: es recomendable realizar cualquier actividad física por lo menos de 35 minutos a una hora diariamente.
  • Toma vitamina D: es saludable ingerir alimentos ricos en vitamina D, como son: leche, pescado, yema de huevo, hígado,entre otros.
  • Cuidado con las bebidas alcohólicas: es recomendable no tomar más de una copa de alcohol al día.
  • Cuidado con los anticonceptivos orales: los anticonceptivos orales podrían aumentar el riesgo de cáncer de mama.
  • Lactancia materna: las madres que amamantan a sus bebes por lo menos seis meses, tienen menos riesgo de padecer cáncer de mama.
  • Realízate exámenes preventivos: es recomendable el autoexamen de mama (el tacto de los mamas para detectar cualquier tumoración) y las mamografías anuales a partir de los 40 años.